Knorpelverschleiß verlangsamen
Wofür dienen Knorpel im Gelenk?
Hyaline Knorpel zwischen zwei Knochen dienen der reibungsfreien, stoßdämpfenden und schmerzfreien Bewegung eines Gelenkes. Bereiten bestimmte Gelenk-Bewegungen langfristig Schmerzen, kann bereits ein Verschleiß vorliegen. Dann sollte man rasch Maßnahmen einleiten, die den Knorpelverschleiß verlangsamen.
Wie entsteht ein Knorpelverschleiß in Gelenken?
Knorpelverschleiß kann verschiedene Ursachen haben. Hierbei wird zwischen unfallbedingtem Knorpelverschleiß und degenerativem Knorpelverschleiß unterschieden.
Bei unfallbedingtem Knorpelverschleiß können sich durch Prellungen und/oder Verdrehungen des Gelenks Knorpelstücke im inneren des Gelenks ablösen.
Degenerativer Knorpelverschleiß kann durch jahrelange monotone (Fehl-)Belastung, Gelenkfehlstellungen und/oder entzündliche Erkrankungen wie Rheuma und Gicht entstehen.
Knorpelverschleiß kann in verschiedene Stadien unterteilt werden:
- Verschleißstadium 1: Erweichung des Knorpels, Knorpelschicht fasert sich auf
- Verschleißstadium 2 + 3: Knorpelschicht ist auf die Hälfte reduziert bzw. ausgefranst oder Knorpelstücke haben sich abgelöst
- Verschleißstadium 4: Knorpel ist vollständig abgenutzt, Knochen reiben aneinander, Gelenkfehlstellungen verstärken sich, Arthrosen schreiten voran
In frühen Verschleißstadien können Maßnahmen, die den Knorpelverschleiß verlangsamen durchaus erfolgreich sein - operative Maßnahmen müssen nicht immer das 1. Mittel der Wahl sein.
Wie regeneriert sich ein Knorpel?
Knorpelgewebe regeneriert sich sehr mühsam im Vergleich zu anderem Körpergewebe wie beispielsweise die Haut. Die Haut wird durchblutet und bezieht alle notwendigen Nährstoffe zur Regeneration aus dem Blut. So verheilen kleine Wunden innerhalb von ein paar Tagen oder Wochen.
Knorpelgewebe jedoch wird nicht durchblutet. Nährstoffe gelangen nur durch Bewegung des Gelenks in den Knorpel. Hierfür ist jedoch regelmäßige, moderate und ausreichende Bewegung notwendig. Außerdem müssen die notwendigen Nährstoffe, die der Knorpel für seine Ernährung benötigt, mit der Nahrung oder durch spezielle Präparate aufgenommen werden. Dies kann nur durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung erreicht werden. Daher kann es Monate bis Jahre dauern, bis sich ein Knorpel auch nur ansatzweise regeneriert hat.
Bei starkem Knorpelverschleiß kann für die Regeneration ein operativer Eingriff notwendig sein.
Wie kann man den Knorperverschleiß verlangsamen?
Wie bereits genannt sind regelmäßige, moderate und ausreichende Bewegung sowie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung notwendig, damit ein Knorpel ernährt werden kann, um sich zu regenerieren. Des Weiteren gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die notwendige Nährstoffe für die Knorpelernährung bieten, wie beispielsweise Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure. Erfolge können durch Studien bestätigt werden.